鏡の前で笑顔の練習

１、人差し指で、唇の両端を耳の方に引っ張る。

２、二十秒そのままにして、元に戻す。

３、今度は唇の両端をもっと強く耳の方に引っ張る。

４、二十秒そのままにして、また元に戻す。

５、これを毎朝3分間、一ヶ月続ける。

６、今度は指先を使わずに、唇を上下左右に伸ばしたりする。

７、これを毎朝1分間づつける。

口ぐせ（毎朝の）

　・私は素晴らしい。

　・私は素敵な人に囲まれている。

　・私は幸せだ。

　・私は感謝している。

朝の暗示

　・私は今日、幸福を選びます。

　・私は今日、成功を選びます。

　・私は今日、適切な行為を選びます。

　・私は今日、みんなに対して愛と善意を選びます。

　・私は今日、平和を選びます。

１、